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    意志力戒烟法的困难还有一个原因：您不得不保持等待的心态。假如您的目标是通过驾照考试，那么通过之后您就可以告诉自己，您已经达到了目标。

    但是使用意志力法戒烟时，您告诉自己的是“如果我能忍住不吸烟，过了足够长的时间，烟瘾就会自然消失”。

    “足够长的时间”到底是多长？您完全没办法判断，只能慢慢等待，期盼着某件事可以作为标志，让您知道戒烟确实成功了。事实上，在您熄灭最后一支烟的那一瞬间，戒烟就已经成功了；您什么都等不到。

    意志力戒烟法通常需要很长的时间，因为戒烟的最大问题在于心理上的，而不是肉体上的毒瘾。

    即使尼古丁上瘾症状已经消失了很久，戒烟者仍然会从心理上渴望再来一支烟。不过最终，如果时间真的足够久，他们或许会意识到自己的确已经挣脱了陷阱。

    他不会再渴望吸烟，因为他已经意识到，没有香烟的生活其实更加美好。

    在真正戒烟之前，您已经讨厌了抽烟数十年。如果您指望某一天对香烟心生厌倦。结果一下子就戒烟成功，那您肯定在骗自己。

    如果用意志力戒烟，会出现左手右手掰手腕的情况。一只手想抽烟，一只手想戒烟。

    您明明知道抽烟有危害健康，也浪费钱，心理也被折磨……还在抽烟，也需要极强的意志力。

    这个方法第一节课讲：下定决心，戒烟时机，戒烟的动机，认清恐惧，消除恐惧。
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